Ezen az órán a napüdvözlet gyakorlása lesz a fő fókuszunk, a Himalájai Tradíció szerinti módon, dinamikusan illetve statikusan is. A napüdvözlet sorozatot a jóga eszenciájaként is szokták emlegetni. 
Számtalan jótékony hatásai közül néhány:
–  energetizál
– serkenti és egyensúlyba hozza a test valamennyi rendszerét, így az endokrin-(belsőelválasztású mirigyek), a keringési-, a légző-, és az emésztőrendszert 
– a sorozat az egész testet, összes ízületet átmozgatja, az izmokat megnyújtja, és segíti az  ellazítást is
– növeli a tüdőkapacitást, mélyíti a légzést
– segíti a méregtelenítési folyamatokat
– erősíti az idegrendszert, segít a stressz kezelésében
– borús vagy kedvetlen lelkiállapot esetén segít az élet naposabb oldalát meglátni
                                                                                   
 …. és lehetne még bőven folytatni  a sort
downdog
Ezen az órán tehát ez a gyakorlat lesz a fókuszban, így amellett, hogy energetizálva indítod a napot, néhány alkalom után rögzül is benned a sorozat, így ha majd otthon jógázni támad kedved nem kell gondolkoznod mit is csinálj, már benne is leszel az áramlásban 🙂 
Ezen a linken olvashatsz még néhány gondolatot a napüdvözletről és arról, miért lehet ez a legjobb választás az otthoni gyakorlásod megalapozásához.
 
Ez az órán haladóbb gyakorlatokkal is foglalkozunk, ezért ha még új terep a jóga számodra, kezdésnek nem javaslom, de ha nagyon érdekel személyesen keress meg és megbeszéljük mi lenne számodra a megoldás.
Ellenjavallatok: láz, akut gyulladás, magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, stroke után, sérv, béltuberkulózis, porckorongsérv, isiász, várandósság, szülés utáni 40 nap